6 Tips Elakkan Dari Masalah Kejang Kaki

Masalah kejang kaki selalu berlaku kepada mereka yang melakukan aktiviti sukan dalam satu jangka masa yang panjang, bersenam tanpa melakukan pemanasan badan, wWanita hamil juga tidak terkecuali dari mengalami masalah kejang kaki. 

Bagi yang pernah hamil dan mengalami masalah kejang kaki kesakitannya masih boleh terasa sehingga beberapa hari .  

Berikut adalah beberapa punca yang boleh menyebabkan berlakunya kekejangan kaki semasa hamil .

1. Kekurangan nutrient seperti kalsium dan magnesium dalam darah 

2. Pembesaran Uterus ( Rahim) memberi tekanan kepada salur darah besar di kaki

3. Kehadiran hormone kehamilan seperti progestron yang memberi kesan kepada oto kaki .

4. Membawa kandungan sepanjang hari ditambah dengan aktiviti berjalan membawa kepada keletihah kepada otot kaki. 

Tips menghilangkan kesakitan akibat kekejangan kaki

1. Segera mencari tempat untuk berehat

2. Membuka kasut 

3. Jangan membengkokkan kaki, ia akan memberi kesan kepada otot kaki

4. Tegakkan jari kaki sekiranya dia mencekam ke bawah 

5. Tuam dengan air sejuk atau ais 

6.Selepas hilang kekejangan, urut tapa kaki bagi mengelakkan kesakitan berlarutan

Masalah kekejangan kaki atau cram ini boleh dicegah atau dielakkan . Dibawah ini disenaraikan beberapa tips untuk mengelakan diri dari masalah kekejangan kaki .

1. Minum air kosong secukupnya 

2. Kurangkan berat badan 

3. Elakkan memakai kasut tumit tinggi dalam tempoh masa yang lama 

4. Kerapkan melakukan senaman kaki 

5. Amalkan merendam kaki dengan air suam 

6. Makan makanan yang kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium

Makanan yang mengandungi kalsium, kalium serta magnesium boleh membantu dalam mengatasi masalah cramp kaki . 

Ostematrik Shaklee lengkap dengan kandungan kalsium, kalium dan magnesium. Tahukah anda yang magnesium adalah salah nutrient  yang penting untuk membantu keanjalan otot dan sangat diperlukan untuk memberi tenaga kepada enzim untuk bekerja dengan lebih aktif . 

Boleh baca di sini untuk tau tentang magnesium 10 kepentingan magnesium untuk kesihatan yang lebih optimum . Wanita hamil jangan takut untuk amalkan kalsium dan supplement lain seperti magnesium, vitamin c dan B complex. Vitamin ini semua sangat diperlukan bukan hanya anda tetapi bayi yang dalam kandungan . Bayi dalam kandungan sangat memerlukan vitamin untuk tumbesaran dan si ibu sangat memerlukan vitamin tambahan bagi memenuhi keperluan ibu dan anak serta mengelakan dari mengalami masalah kekurangan vitamin.

- Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang

- Magnesium penting untuk kemampatan tulang, keanjalan otot 

- Vitamin c penting untuk pembentukan tulang rawan 

- B complex penting untuk mengelakan ketegangan urat saraf 

- Omega penting untuk pertumbuhan sel-sel otak bayi. 

Mulai hari ini ubah pandangan kita semua berkenaan vitamin tambahan dan pilih vitamin yang mempunyai kajian terperinci, halal dan selamat. 

Anda boleh amalkan vitamin dari Shaklee kerana Shaklee telah berada lama dalam pasaran dunia serta ia juga mempunyai Land mark study yang sentiasa mengkaji keberkesanan serta kesan pengambilan supplement dalam jangka masa yang panjang 

Anda boleh hubungi saya untuk keterangan  lanjut 

Azalin binti Adzhar 

018-7765447
FB : azalin adeq