KENAPA PERLU PILIH MAKANAN YANG GLISEMIK INDEX RENDAH

Sebelum lin cerita lebih lanjut kita fahami dulu apa tu Glisemik Index.

Apa itu Indeks Glisemik/Glycemic Index (G.I)?

Glycemic Index merupakan tahap pengukuran kualiti untuk karbohidrat dalam sesebuah makanan, berdasarkan berapa pantas 50g karbohidrat tersebut untuk menaikkan paras glukosa dalam darah. Kadang-kadang, ia juga merujuk kepada berapa pantas insulin yang akan dirembeskan (oleh pancreas) sebagai tindak balas oleh karbohidrat tersebut, dan berapa pantas karbohidrat tersebut dicernakan. Nilai rujukan untuk G.I ialah 100 (iaitu nilai G.I untuk glukosa).

Adakah G.I juga terdapat kelasnya yang tersendiri?

Ya, 

Makanan berkarbohidrat secara umum dibahagikan kepada 3 kelompok, iaitu 

G.I Tinggi (melebihi paras 70), 

G.I Sederhana (antara 55 – 70), 

G.I rendah (di bawah paras 55).

Bagaimana nilai G.I dalam sesebuah makanan ini ditentukan?

Untuk menentukan nilai G.I dalam sesebuah makanan (sebagai contoh makanan A), makanan A akan diberikan kepada beberapa orang sukarelawan (untuk mendapatkan keputusan yang purata). Sukarelawan ini akan memberikan sampel darah mereka dalam julat waktu yang berbeza, dalam tempoh 2 jam, untuk diuji paras glukosa dalam darah mereka. Nilai tersebut kemudiannya diplotkan pada sebuah graf dan nilai G.I kemudiannya ditentukan menggunakan rumus kamiran (Integration) menggunakan komputer.

Mengapa pentingnya untuk memahami konsep G.I?

Semakin tinggi nilai G.I sesebuah karbohidrat, maka semakin banyak insulin yang akan dirembeskan dek kerana tindakbalas karbohidrat tersebut. Ini menjurus kepada terjadinya fenomena yang dikenali sebagai “Insulin Spike”. Ketika fasa ini, insulin akan dirembeskan dengan mendadak pada kadar yang banyak, untuk membantu transportasi glukosa ke dalam sel.

Ini mengakibatkan paras glukosa dalam darah jatuh kembali dengan mendadak, dan otak akan mula berfikir bahawa badan kekurangan sumber glukosa, sekaligus memberikan isyarat bahawa tubuh badan masih lapar dan memerlukan lebih makanan, sekaligus mengakibatkan anda makan secara berlebihan kelak. Sekarang anda faham mengapa anda tidak pernah berasa puas atau kenyang setelah mengambil minuman/makanan yang manis?

Apa itu  “insulin spike”?

Umum sedia maklum fungsi hormon insulin, iaitu sebagai hormon yang bertanggungjawab untuk 4 perkara berikut (disusun mengikut turutan):

1 – membawa glukosa ke dalam sel

2 – menukarkan glukosa kepada glycogen di dalam sel

3 – membawa glycogen yang berlebihan di sel untuk disimpan sementara di hati

4 – menukarkan glycogen yang berlebihan di hati kepada LEMAK

Memandangkan insulin adalah hormon yang bertanggungjawab kepada 4 proses biokimia di atas, maka secara teorinya, jika kita berjaya mengurangkan kadar rembesen insulin, secara tidak langsung kita sebenarnya berjaya mengurangkan risiko untuk karbohidrat yang diambil ditukarkan kepada lemak badan.

Apa makanan yang GI rendah?

ESP, GI ESp hanya 39 yang mana tergolong dalam makanan yang selamat untuk mereka yang kencing manis dan boleh membuatkan kita kenyang lebih lama.

Nak order ESP ni, whatsapp je lin kat 0132183181. nanti selepas pembayaran lin akan pos terus kepada anda .Lin pengedar shaklee skudai ya, jadi yang dok area skudai lin boleh hantar terus ke tangan anda.

Azalin

0132183181

Pengedar Shaklee Skudai

PUNCA SEMBELIT SELEPAS BERSALIN

Selalukan kita dengar orang yang baru brsalin menghadapi masalah sembelit. Rasanya rata-rata kita pernah sembelit tetapi kalau sembelit lepas baru bersalin agak ngeri kot  sebab kita selalu risaukan jahitan dari proses kelahiran terbuka semula. 

Lin ingat lagi masa bersalin anak sulung ngan yang kedua.. Ya allah sakitnya pastu berpeluh-peluh dalam toilet. Fuh seksa menahan sakit. Keluar bilik rasa nak marahnye dah lah panas, nak berak tak lepas-lepas. 

Rupanya kalau kita lepas bersalin memang ada beberapa sebab yang boleh menyebabkan kita sembelit antaranya

1. Jumlah progesteron yang tinggi mungkin telah menyebabkan sedikit sebanyak sembelit semasa hamil.

2. Sistem pencernaan anda berfungsi dengan lebih perlahan semasa proses kelahiran.

3. Ubat yang diberi untuk kelegaan sakit semasa proses kelahiran, seperti petidina boleh menyebabkan usus anda berfungsi dengan lebih lembab dari biasa.

Masalah  membuang air besar lebih tinggi jika:

1. anda melalui kelahiran dibantu, seperti forseps atau ventouse;

2. anda pernah melahirkan bayi sebelum ini;

3. anda mengambil pil zat besi atau ubat antidepresi, yang kedua-dua boleh menyebabkan sembelit

Info ni  lin search kat google  tapi terlupa pulak kat mana kalau tak silap kat babycentre. Jadi untuk bersalin kali ke 3 ni lin dah siap awal2 makan ubat untuk lembutkan najis. Tak sanggup rasanya nak tanggung sembelit macam dulu-dulu.

Lin pilih vitamin ostematrix shaklee sebagai untuk pelembut najis. Vitamin ni kalau makan selamat jika dibandingkan kita makan ubat yang tiada kajian terperinci. Lagipun ia bukan setakat lembutkan najis je tapi boleh bekalkan kalsium, magnesium ngan zink yang cukup pada lin.

Ini dia rupa baby ke 3 lin, Alhamdulillah kali ni Allah bagi lin baby boy.

Ini pulak rupa ostematrix, walaupun Nampak beso tapi senang je nak telan sebab luarnya licin.

Ostematrix lunjung je, jadi senang nak telan. Seeloknya kite makan ostematrix dari awal kita hamil sebab ia juga mengandungi kalsium dan nanti bile lepas bersalin kita tak de langsung masalah bab-bab nak membuang aka sembelit .

Nak makan apa yang lin makan untuk elak sembelit? Boleh hubungi lin kat 

0132183181 atau pm kat fb azalin adeq. Insya Allah lin akan bagi layanan dan cara pemakanan yang sebetulnya

Harga sebotol Ostemarix hanya RM 61.00 adda mempunyai 120 biji.

Lin pengedar shaklee Skudai, Pulai 

0132183181

Ostematrix shaklee

Ostematrix diformulakan  dari mineral semulajadi dan garam mineral dari laut mati yang diformulakan unik dan mengandungi  Kalsium, Magnesium, vitamin D, Zink , Boron, Kuprum dan Manganes. Keseimbangan kandungan mineralnya yang seimbang mampu membantu penyerapan sehingga 99% kadar penyerapan.

• 1,000 mg (100% DV) unsur calcium dariada bahan semulajadi dan mudah diserap

• 400 mg (100% DV) magnesium untuk meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tulang dan menguatkannya

• 400 IU (100% DV) of vitamin D untuk menggalakkan penyerapan calcium

ANDA MENGALAMI TANDA-TANDA DI BAWAH?

1 -Selalu kebas-kebas tangan dan kaki

2 - Selalu kekejangan kaki

3 - Badan lesu kerana sering tidur lewat

4 - Sukar tidur dan susah bangun pagi

5 - Sedang Hamil

6 - Selalu sakit Gigi dan Gusi berdarah

7 - Masalah sembelit

8 - Sering sakit kepala (Migrain)

9 - Period pain yang teruk

10 - Sedang menyusukan anak

11 - Sakit pinggang serta lenguh badan

12 - Susah atau tidak suka minum susu

Ostematrik mengandungi  

Kalsium - bukan sahaja membina tulang dan gigi, malah ia membantu menetapkan ritma jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu dalam pembekuan darah. Kalsium juga sangat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf dan otot, serta buah pinggang. Ia juga mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.

Magnesium - pula penting untuk metabolisma kalsium. Ia membantu untuk mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang, salah satu punca yang dipercayai penyebab migrain. Satu kajian telah dibuat ke atas Magnesium, dan didapati ia membantu mengurangkan sakit kepala migrain dan mengurangkan frekuensinya. 

Vitamin D - pula penting untuk penyerapan kalsium. Kalsium yang tiada vitamin D tidak boleh diserap oleh tubuh, dan boleh tertinggal sebagai batu dalam ginjal atau pundi kencing.

 Zinc, boron, kuprum, manganes – Memelihara metabolism kerangka dan pertumbuhan otot, menyusun enzim yang diperlukan untuk memperbaiki tulang, rawan dan menghalang arthrits

KEBAIKAN OSTEMATRIK

1. Menguatkan Tulang – Kalsium menghalang osteoporosis, menguatkan kuku, kerangka, gigi, sistem saraf. Ia juga merawat tulang retak, osteomalacia (rickets dewasa), kuku rapuh, eczema, konvulsi / kekejangan, gusi berdarah dan merangsang darah untuk memekat.

2.  Memperbaiki kekejangan dan kebas- Pengambilan 600mg kalsium sebelum tido akan memperbaiki kebas-kebas, kekejangan, sakit sendi dan arthritis.

3. Meringankan stress – Ianya mengimbangi tekanan darah, memelihara deyutan jantung, impuls saraf, penenang saraf, menggalakkan tidur selesa, memperbaiki jantung berdebar, gementar, mimpi buruk dan stress. Ia juga memperbaiki depresi, mood swing, sakit kepala dan pitam

4. Memperbaiki masalah haid – Kajian menunjukan dengan pengambilan 1000mg kalsium dan magnesium serentak meringankan sakit waktu haid dan membantu menbuang air kecil

5. Pengalkalian tubuh – Kalsium adalah mineral alkali dan ianya berkesan memastikan imbangan PH tubuh. Ia juga menghalang obesity di waktu tua. Tambahan pula kalsium membantu sel penyerap nutrisi  dan merangsang detoksifikasi

6. Memperbaiki hiperaktiviti dan sakit gastric.

7.Mengatasi masalah sembelit (terutama pada ibu lepas bersalin)

TANDA KALSIUM YANG SEIMBANG

1.       Pilih produk yang ada vitamin D dan magnesium

2.       Elakkan produk yang dibuat dari tulang dan dolomite untuk mengelakkan keracunan plumbum

3.      Elakkan mineral chelated kerana proses tersebut boleh meyebabkan tubuh menyerap logam berat tercemar dan toksin dalam proses penyerap mineral