Vitamin C adalah Vitamin yang biasa kita
guna dan ambil dalam diet seharian. Vitamin C boleh diperolehi dari sumber
buah-buahan, sayuaran, minuman dan dari pengambilan makanan tambahan.
Kalangkala apabila kita demam atau sakit, doctor akan bagi kita vitamin C untuk
meningkatkan imunisasi badan kita dalam lmelawan penyakit.
Vitamin C adalah vitamin antioksida larut
air yang berperanan menghalang radikal bebas.
Vitamin C membantu tubuh dalam menghalang jangkitan kuman, demam,
selsema, influenza.
Selain itu, Vitamin C merangsang
penghasilan kolagen untuk kulit sihat dan memperbaiki kolestrol.
Pengambilan
Vitamin C dengan selenium (ada dalam vitamin E Shaklee) dalam menghalang
glikasi protein dan menghasilkan akhir glikasi iaitu AGEs.
Sumber vitamin C :
Buah buahan sepeti limau, anggur, strawberi.
Buah beri biru, tomato dan sayuran mentah. Mudah musnah apabila di masak dan
kandungannya berkurangan apabila disimpan.
Kesan kekurangan :
Pendarahan gusi, bengkak sendi, sakit
anemia, pertahanan badan berkurangan dalam melawan penyakit, luka lambat baik,
senang mendapat lebam-lebam
Dos: 1000mg – 2000mg sehari
No comments:
Post a Comment